Virtsankarkailu ei kuulu mihinkään ikään!
Liian moni nainen vieläkin pitää virtsankarkailua normaalina ikääntymiseen tai synnyttämiseen liittyvänä asiana. Virtsankarkailu ei ole normaalia missään vaiheessa elämää. Monille virtsankarkailu on syy olla lähtemättä juoksulenkille tai jättää trampoliinipomput väliin. Karkailuoireet saattavat hallita elämää merkittävästi, jos aina kodin ulkopuolella täytyy miettiä, missä pääsee vessaan tai millaista fyysistä aktiviteettia pystyy tekemään ilman housujen kastumista. Onneksi virtsankarkailuun on saatavilla monenlaista apua eikä asiaa tarvitse hävetä.
Virtsankarkailu saattaa johtua useasta eri syystä. Yleisin vaiva on ponnistusinkontinenssi, jossa vatsaonteloon paineen noustessa kuten aivastamisen, yskimisen, nauramisen tai raskaan liikunnan yhteydessä virtsaa pääsee karkaamaan. Toisinaan vessaan saattaa olla kova kiire, kun rakko alkaa olla täynnä. Monesti kotiin tultaessa kotiovella pääsee lirahtamaan. Puhutaan kotiovisyndroomasta, joka saattaa osittain olla jopa opittu tapa. Hermosto on ikään kuin ehdollistunut siihen, että kotiovella pissahätä on niin voimakas ja virtsaa pääsee valumaan ennen kuin ehtii vessaan asti.
Kolmas yleinen virtsankarkailua aiheuttava tekijä liittyy stressiin. Ylijännittyneen lantionpohjan lihaksiston pidätyskyky on heikentynyt. Krooninen stressi ja fyysinen stressi kovan harjoittelun seurauksena voivat aiheuttaa lantionpohjan lihasten jatkuvaa jännitystä. Tällöin myös virtsaaminen saattaa olla haastava aloittaa tai tuntua kuin rakko ei tyhjentyisi kunnolla. Saatat myös kokea, että pissalla on käytävä jatkuvasti.
Mitä virtsankarkailulle sitten voi tehdä? Ensinnäkin sen syy on hyvä selvittää asiantuntevan gynekologin tai lantionpohjan fysioterapeutin kanssa. Gynekologi on paras arvioimaan, onko taustalla esimerkiksi laskumaa tai muuta lääketieteellistä syytä. Fysioterapeutti taas arvioi lantionpohjan toimintakykyä suhteessa keskivartaloon ja mm. hengitykseen. Fysioterapeutti on toiminnallisuuden ja kuntoutuksen asiantuntija.
Monesti vastaanotolla tulee vastaan asiakkaita, joilla virtsaa karkaa ihan kävelylenkillä eikä asiakas aina edes huomaa karkailua juuri siinä hetkessä, mutta kotiin tullessa housut ovat märät muustakin kuin hiestä. Usein syyksi paljastuu erittäin heikot keskivartalon lihakset sekä lantionpohjanlihasten aktivoinnin haastavuus. Jos yhteys keskivartalon syvän tuen ja lantionpohjan välillä toimii, on keskivartalon lihasten vahvistaminen kuntoutuksen keskiössä. Lisäksi hengityksellä on suuri vaikutus keskivartalon ja lantionpohjan toimintaan. Pallea, keskivartalon syvä tuki ja lantionpohja ovat kuin pyhä kolminaisuus. Jos osan toiminta sakkaa, ei kokonaisuus toimi ja usein miten juuri lantionpohjan toiminta kärsii haitallisimmin.
Me naiset todella tarvitsemme vahvaa lihaskuntoa. Vahva lihaksisto ja erityisesti keskivartalon voima antavat meille suojaa niin virtsankarkailua vastaan kuin moneen muuhunkin vaivaan, jotka monesti saattavat provosoituvat lähestyessämme vaihdevuosi-ikää. Rohkeasti voimaharjoittelun pariin!
Love by Saara